Boa Forma / Saúde - Emagrecer dormindo Zzzzzzzzzzzzzz.

Quer emagrecer? É importante saber que você precisa: dormir bem!

É fato, uma pesquisa realizada pela Case Western Reserve, uma Universidade dos Estados Unidos (em Cleveland), concluiu isso. Dá uma olhadinha nos números:

Tempo de realização e conclusão da mesma: 16 anos.

Número de mulheres participantes: 68 mil. Funcionou assim: estas foram monitoradas pela primeira vez em 1986 e, a cada 2 anos, respondiam a questionários sobre hábitos de sono e alterações no peso. Então, durante o estudo, constataram que aquelas que tinham insônia ou dormiam pouco, ganharam, em média, 2,4 quilos mais do que as que descansavam regularmente - o que resultou em um ganho extra de 7,2 quilos (! )em 10 anos.

Ah tá, mas vc deve estar se perguntando: E se eu adotar uma alimentação bem saudável e continuar dormindo pouco ou mal, eu não vou ganhar quilinhos extras? Vou?

_Vai. Porque a privação do sono aumenta o nível de um hormônio chamado Cortisol, o hormônio do “Stress”, o q além de aumentar a sua fome durante o dia, faz com q o organismo acumule gordura (fonte de energia), principalmente na região abdominal. E, além disso, vc precisa dormir direitinho p/ produzir níveis normais de outro hormônio que é liberado durante o sono, a Leptina. Esta tem a função de inibir o apetite. E por fim, tem GH hormônio do crescimento, responsável pelo aumento do tônus muscular, melhora o desempenho físico e inibe o acúmulo de células adiposas no organismo. Detalhe, o pico de produção dele acontece na fase de sono profundo, logo um cochilinho, não dá "ibope" ao GH.

O que não está na pesquisa é que a mulher moderna é a multi-mulher, aquela que tem mil (e duas) coisas pra fazer em 24 horas, e muitas vezes, por esse motivo, fica em débito com o seu “banco de sono”.

Mas todas essas informações úteis são importantes pra gente valorizar cada horinha nossa de sono, não só em prol da boa forma, mas também pela saúde, pelo bom humor e uma melhor qualidade de vida. Enfim, a partir de agora estou contando minhas horas de sono, 8 horas é a meta. Se preciso acordar mais cedo, compenso indo deitar mais cedo.

Falando nisso... Que horas são?

...Queridas,vamos embora! Dormir o sono dos justos! Boa Noite a todas! Bijo.